Trening umiarkowany

Alt 2

Umiarkowany Duration 51 minuty

Sprzęt: Bandas de resistencia, Colchoneta de ejercicio, Bicicleta fija

Dodane przez Trenera Personalnego Francisco Perez

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi z Taśmami Oporem Treningi na rowerze stacjonarnym

Exercises

Seria 1: 4 rund

15 powtórzenia

15 sekundy

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Abdominales bicicleta

16 powtórzenia

45 sekundy

Seria 2: 4 rund

15 powtórzenia

15 sekundy

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

16 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 4 rund

14 powtórzenia

25 sekundy

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

15 powtórzenia

40 sekundy

Seria 4: 4 rund

Knee hug glute bridge

Knee hug glute bridge

15 powtórzenia

Knee hug glute bridge

Knee hug glute bridge

15 powtórzenia

25 sekundy

20 powtórzenia

40 sekundy

Seria 5: 8 rund

Opór: Umiarkowany
❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

Opór: Umiarkowany
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

Powiązane treningi

39 min 3 sek, Umiarkowany

Entrenamiento 2.0

Entrenamiento 2.0

50 minuty, Umiarkowany

7 min 3 sek, Intensywny

29 min 8 sek, Umiarkowany

29 minuty, Umiarkowany

22 min 9 sek, Dla początkujących

Rep Fitness Resistance Bands

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Treningi z tym samym sprzętem

39 min 46 sek, Umiarkowany

37 min 46 sek, Umiarkowany

38 min 58 sek, Umiarkowany

37 min 31 sek, Umiarkowany

37 min 22 sek, Umiarkowany

35 min 31 sek, Umiarkowany