HIIT

Lo faremo e lo lasceremo con questo allenamento senza ripetizioni che fa battere il cuore. Tieni un set di manubri vicino perché ne avremo bisogno per alcuni degli esercizi in questo allenamento. Bevi molta acqua e divertiti con questo!

Exercises

Seria 1: 2 rund

Affondi del Corridore Esterno

45 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Front Back Jacks

45 sekundy

Inchworms

45 sekundy

Over Over Unders

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Squats da prigioniero

45 sekundy

Plank Bird Dog

45 sekundy

Salti in Affondo

45 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Push-Ups a Ripetizioni Massime

1 minuta

Riposo

30 sekundy

Salti in Squat con Mezzo Giro

45 sekundy

Salti Pogo

45 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Mountain Climbers Esplosivi

45 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Alti Ginocchia Obliqui

1 minuta

Riposo

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Spinte con Manubri

45 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Affondo Laterale con Tocco del Manubrio

45 sekundy

Push-Up con Sollevamento Laterale

45 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Man Makers

1 minuta

Riposo

1 minuta

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Affondi a Squat

45 sekundy

Sotto e Sopra

45 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Squat Jacks

45 sekundy

Push-Up a 5 Vie

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Riposo

1 minuta

❤️ Lekki (Strefa 1)

Burpees

15 sekundy

Riposo

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Burpees

30 sekundy

Riposo

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Burpees

45 sekundy

Riposo

30 sekundy

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Burpees

1 minuta

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