Appel Kettle

Prends-toi un kettlebell de taille moyenne et prépare-toi à construire du muscle. Cet entraînement pour tout le corps est un moyen infaillible de renforcer de la tête aux pieds. Si tu n'as pas de kettlebell, un haltère lourd devrait faire l'affaire. Allons-y !

Exercises

Seria 1: 2 rund

Accroupissements (Kettlebell Goblet Squats)

1 minuta

Soulevé d’haltère russe

1 minuta

Fente droite avec rame et haltère russe

30 sekundy

Fente gauche avec rame et haltère russe

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Balançoires Kettlebell (Kettlebell Swings)

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Figures en huit avec haltère russe

1 minuta

Haltère russe autour de la taille

1 minuta

Boucles de marteau Kettlebell

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Torsion russe

1 minuta

Redressements assis avec bras tendus

1 minuta

Pojawia się w

Całe ciało

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Total Lève-toi !

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