Darmowy trening umiarkowany

Ser Suave

Umiarkowany Duration 40 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała

Opis

Un flujo sudoroso para una renovación completa de tu cuerpo y mente. Esperamos que esto te deje cálido y en éxtasis de yoga.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Mariposa en posición supina

Mariposa en posición supina

1 min 30 sek

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

30 sekundy

Estiramientos laterales en posición sentada

Estiramientos laterales en posición sentada

1 minuta

Giro simple sentado

Giro simple sentado

45 sekundy

Perro boca abajo

Perro boca abajo

45 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

Seria 2: 2 rund

Torsiones laterales

Torsiones laterales

20 sekundy

Saludo hacia arriba

Saludo hacia arriba

35 sekundy

Gato-vaca de pie

Gato-vaca de pie

45 sekundy

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 minuta

Piernas abiertas con inclinación hacia delante D

Piernas abiertas con inclinación hacia delante D

30 sekundy

Piernas separadas hacia delante y torsiones

Piernas separadas hacia delante y torsiones

30 sekundy

Postura Silla Torsión

Postura Silla Torsión

1 min 30 sek

Estiramientos girando brazos y hombros

Estiramientos girando brazos y hombros

45 sekundy

Seria 3: 4 rund

Perro boca abajo

Perro boca abajo

20 sekundy

Plancha de yoga

Plancha de yoga

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Flexiones abdominales de lado derecho

Flexiones abdominales de lado derecho

45 sekundy

Flexiones abdominales de lado izquierdo

Flexiones abdominales de lado izquierdo

45 sekundy

1 min 30 sek

2 minuty

Guerrero izquierdo 2 con medio arquero

Guerrero izquierdo 2 con medio arquero

1 minuta

Guerrero derecho 2 con medio arquero

Guerrero derecho 2 con medio arquero

1 minuta

Pose del niño extendida

Pose del niño extendida

25 sekundy

Postura del niño

30 sekundy

Pose del niño con extensiones laterales

Pose del niño con extensiones laterales

35 sekundy

Seria 5: 1 runda

Postura incómoda

Postura incómoda

1 minuta

Estocada baja con giro a la derecha

Estocada baja con giro a la derecha

1 minuta

Estocada baja con giro a la izquierda

Estocada baja con giro a la izquierda

1 min 30 sek

Posición del perrito

Posición del perrito

45 sekundy

Seria 6: 1 runda

1 min 30 sek

Estiramientos Pretzel

Estiramientos Pretzel

1 min 30 sek

1 minuta

Savásana para la espalda baja

3 minuty

Powiązane treningi

Meditación y Flujo Suave

Meditación y Flujo Suave

24 min 10 sek, Dla początkujących

Estirar y Sudar

Estirar y Sudar

22 min 15 sek, Intensywny

Florece en primavera

Florece en primavera

41 min 20 sek, Umiarkowany

Super Dulce & Sudoroso A

Super Dulce & Sudoroso A

23 minuty, Umiarkowany

45 min 40 sek, Umiarkowany

Entrenamiento Vinyasa Flow

Entrenamiento Vinyasa Flow

10 minuty, Dla początkujących

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