Trening umiarkowany

Monday - Upper 1

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Strength Machine, Dumbbells, Chair

Dodane przez Kelly Parker

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

Neutral Grip

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Seated Cable Row

10 powtórzenia

Chest Supported, neutral grip but flare elbows out

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Seated Dumbbell Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Seated Dumbbell Lateral Raises

10 powtórzenia

2 second hold at the top and bottom

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Machine Shoulder Press

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Lateral to Front Raises

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Lateral to Front Raises

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Reverse Pec Dec Machine

10 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

44 minuty, Umiarkowany

2 min 32 sek,

10 minuty, Umiarkowany

8 min 30 sek, Umiarkowany

55 sekundy, Umiarkowany

34 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Shoulder And Arms

Shoulder And Arms

30 min 6 sek, Umiarkowany

Health XPress Upper Body

Health XPress Upper Body

5 minuty, Dla początkujących

17 min 51 sek, Intensywny

Tuesday Wk 1 - Legs & Abs

Tuesday Wk 1 - Legs & Abs

48 min 28 sek, Umiarkowany

Day 2: Legs & Shoulders

Day 2: Legs & Shoulders

21 min 18 sek, Intensywny

Muscle Militia Workout

Muscle Militia Workout

31 minuty, Intensywny