Darmowy trening umiarkowany

Glute Max Proeverij

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Onderlichaam

Sprzęt: Kettlebells, Weerstandsbanden, Oefenmat

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi z Taśmami Oporem

Opis

Deze drie oefeningen zullen je flink aan het werk zetten!

Exercises

Seria 1: 3 rund

Kettlebell Swings

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Kettlebell Swings

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.

❤️ Intensywny (Strefa 3)

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Rechterbeen Zijwaartse Heffing met Band

Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Rechterbeen Zijwaartse Heffing met Band

4 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

4 powtórzenia

Linkerbeen Zijwaartse Heffing met Band

Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Linkerbeen Zijwaartse Heffing met Band

4 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Lappenpop Houding

Lappenpop Houding

20 sekundy

40 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

40 sekundy

15 sekundy

Draad door de Naald Stretch

Draad door de Naald Stretch

40 sekundy

Powiązane treningi

15 minuty, Umiarkowany

Bilspieren Blasters

Bilspieren Blasters

12 minuty, Umiarkowany

Onderlichaam: Kern & Billen II

Onderlichaam: Kern & Billen II

34 minuty, Umiarkowany

Kettlebell Armen

Kettlebell Armen

25 minuty, Umiarkowany

Volledige Lichaam Flex G

Volledige Lichaam Flex G

20 min 2 sek, Umiarkowany

Volledig Lichaam V

Volledig Lichaam V

24 min 21 sek, Umiarkowany

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.