Loopband Bal

Maak je klaar om te bewegen met deze full body dynamische workout. Je hebt toegang nodig tot een loopband en ten minste één medicijnbal om de volgende set oefeningen uit te voeren, maak jezelf enthousiast voordat je begint!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Medicine Ball Reverse Lunges

40 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Medicine Ball Zijstap Squats

40 sekundy

Rust

30 sekundy

Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Loopband Wandelen

30 sekundy

Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Incline Walk op Treadmill

30 sekundy

Rust

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Medicine Ball Chops

40 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Medicine Ball Slams

40 sekundy

Medicine Ball Offset Push-Ups

40 sekundy

Rust

25 sekundy

Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Loopband Langzaam Joggen

30 sekundy

Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Loopband Gematigd Joggen

30 sekundy

Rust

25 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Medicine Ball Reverse Lunges

40 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Medicine Ball Zijstap Squats

40 sekundy

Rust

25 sekundy

Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Loopband Gematigd Joggen

30 sekundy

Nachylenie: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Loopband Hardlopen

30 sekundy

Rust

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Medicine Ball Chops

40 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Medicine Ball Slams

40 sekundy

Medicine Ball Offset Push-Ups

40 sekundy

Rust

25 sekundy

Nachylenie: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Loopband Hardlopen

1 minuta

Rust

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Medicine Ball Reverse Lunges

40 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Medicine Ball Zijstap Squats

40 sekundy

Rust

25 sekundy

Nachylenie: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Loopband Hardlopen

1 minuta

Rust

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Medicine Ball Chops

40 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Medicine Ball Slams

40 sekundy

Medicine Ball Offset Push-Ups

40 sekundy

Rust

25 sekundy

Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Loopband Hardlopen

20 sekundy

Nachylenie: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)

Loopband Langzaam Joggen

20 sekundy

Loopband Wandelen

20 sekundy

Pojawia się w

Cardio

Całe ciało

Bieganie

Powiązane treningi

Interval Loopband D

31 min 30 sek, Umiarkowany

Interval Loopband C

31 minuty, Umiarkowany

Heuvel Loopband D

29 min 50 sek, Umiarkowany

Bandlid

10 minuty, Dla początkujących

Heuvel Loopband B

27 min 25 sek, Umiarkowany

Interval Loopband B

24 min 30 sek, Umiarkowany