Hou Strak

Een sterk lichaam betekent dat je spieren alle soorten bewegingen en stressoren aankunnen die je erop legt. Deze specifieke workout versterkt je spieren met isometrische bewegingen, of houdingen. Probeer de houding voor de toegewezen tijd vol te houden. Te gemakkelijk, voeg wat gewicht toe. Te moeilijk, neem een pauze en probeer er zo snel mogelijk weer in te komen. Muziek zal helpen de tijd voorbij te laten gaan!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Muur Zit

1 min 30 sek

Uitgestrekte Plank Houding

1 minuta

Brede Squat Houdingen

1 minuta

Chaturanga

45 sekundy

Rechter Krijger 3

1 minuta

Linker Krijger 3

1 minuta

Hollow Body Holds

45 sekundy

Pojawia się w

Całe ciało

Powiązane treningi

Isometrisch Interval

5 min 30 sek, Dla początkujących

Klaar, Start, Ga!

14 min 30 sek, Umiarkowany

Spieruithoudingsvermogen

18 min 42 sek, Intensywny

Sterk in Elke Manier

30 min 10 sek, Dla początkujących

Kantoor Workout #10

7 min 25 sek, Intensywny

15-min Fit Blijven Uitdaging H

15 min 25 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Wonder Muur

14 min 50 sek, Dla początkujących

Grote Lichaam Mix

25 min 23 sek, Umiarkowany

Totale Lichaam Mix

31 min 49 sek, Intensywny

Snelle Muuruitdaging

5 minuty, Umiarkowany

Isometrische Houding Test

21 minuty, Umiarkowany

Post Roei Rekken

5 minuty, Dla początkujących