Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Hiit

Intensywny   13 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Sprzęt: Mancuernas

Ángel Cuco
 		    Dodane przez Ángel Cuco
Hiit
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
40 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
❤️ Lekki (Strefa 1)
Trote en el lugar
40 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy
Estocadas caminando
Estocadas caminando
40 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy
Plancha
Plancha
40 sekundy
en vez de con las manos apoyadas en el suelo, con los codos
Descanso
Descanso
20 sekundy
Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.
Giros rusos
40 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy
Flexiones de tríceps
Flexiones de tríceps
40 sekundy
con la banda elástica en la espalda para que cueste más
Descanso
Descanso
20 sekundy
Sentadillas
Sentadillas
40 sekundy

Seria 2: 1 runda
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
40 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Abdominales bicicleta
40 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy
Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.
Alpinistas
40 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy
Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.
Elevaciones laterales con pesas
40 sekundy
en vez de pesas cogemos una cinta y la pisamos con el pie en la mitad, y hacemos el movimiento
Descanso
Descanso
20 sekundy
Then twist to form the opposite side plank. Maintain strong arms throughout.
Planchas laterales alternadas
40 sekundy
en vez de poner la mano en el suelo apoyamos el codo
Descanso
Descanso
20 sekundy
Desplazamiento lateral con toque
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Desplazamiento lateral con toque
40 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy
Flexiones de bíceps
Flexiones de bíceps
40 sekundy
en vez de con mancuernas, cogemos la banda elástica, la pisamos con el pie y realizamos el ejercicio

Powiązane treningi

Hiit
Hiit
10 min 55 sek, Umiarkowany
1/1
1/1
19 min 20 sek, Umiarkowany
Hiit
Hiit
14 minuty, Umiarkowany
Hiit
Hiit
8 minuty, Umiarkowany
Et
Et
23 minuty, Intensywny
Inicial
Inicial
30 min 24 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up
Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up
39 min 14 sek, Umiarkowany
💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos
💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos
33 min 48 sek, Umiarkowany
Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.
Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.
16 min 11 sek, Umiarkowany
10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos
10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos
11 min 48 sek, Umiarkowany
Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes
Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes
7 min 38 sek, Dla początkujących
Ejercicios Brazos con Mancuernas
Ejercicios Brazos con Mancuernas
22 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe