Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany Duration 35 minuty

Sprzęt: Strength Machine, Dumbbells, Kettlebells

Dodane przez Abigail Harris

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

5 minuty

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Abductor Machine

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Adductor Machine

Adductor Machine

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Leg Extension Machine

10 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

1 minuta

Seria 8: 3 rund

Reverse Hack Squats

Reverse Hack Squats

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 9: 1 runda

1 minuta

Seria 10: 3 rund

Cable Glute Kickback

Cable Glute Kickback

10 powtórzenia

30 sekundy

Cable Glute Kickback

Cable Glute Kickback

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 11: 3 rund

Weighted Sit Ups

10 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

17 min 8 sek, Intensywny

49 min 29 sek, Intensywny

16 min 45 sek, Umiarkowany

14 minuty, Dla początkujących

18 min 54 sek, Umiarkowany

54 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

22 min 15 sek, Umiarkowany

12 min 45 sek,

21 min 30 sek, Intensywny

17 min 20 sek, Umiarkowany

Upper Body (Dumbbells) #9 🏴‍☠️😎🔥

Upper Body (Dumbbells) #9 🏴‍☠️😎🔥

33 min 45 sek, Intensywny

29 min 15 sek, Umiarkowany