Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Front Splits Practice

Umiarkowany   27 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat

Nezih Savi
 		    Dodane przez Nezih Savi
Front Splits Practice
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała
Opis

Perform it first thing in the morning. Dead hang first for 30secs to stretch your back.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
5 minuty
Sun Salutations Ax2 , Bx2, and Traditionals each side!
Cossack Squat
Cossack Squat
10 powtórzenia
Calf Stretch Against Wall (custom)
Calf Stretch Against Wall (custom)
2 minuty
Right Side
Rest
Rest
10 sekundy
Calf Stretch Against Wall (custom)
Calf Stretch Against Wall (custom)
2 minuty
Left Side
Rest
Rest
10 sekundy
Left Warrior 3
Left Warrior 3
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy
Right Warrior 3
Right Warrior 3
1 min 30 sek
Low Lunge Quad Stretch
Low Lunge Quad Stretch
Powtórzenia do wyczerpania
Right Side
Low Lunge Quad Stretch
Low Lunge Quad Stretch
Powtórzenia do wyczerpania
Left Side
Left Head to Knee
Left Head to Knee
Powtórzenia do wyczerpania
Hips are square. Push your hand to lengthen the leg. Do both sides. PNF to push the heel to the ground.
Front Split - Oversplit Practice
Front Split - Oversplit Practice
5 minuty
Apply PNF Technique, Left Side
Front Split - Oversplit Practice
Front Split - Oversplit Practice
5 minuty
Apply PNF Technique, Right Side
Garland Pose
Garland Pose
1 minuta

Powiązane treningi

Front Split Quick Practice 🤸‍♀️❤️‍🔥
Front Split Quick Practice 🤸‍♀️❤️‍🔥
11 minuty, Intensywny
Assisted Middle Splits Practice
Assisted Middle Splits Practice
27 min 30 sek, Umiarkowany
Stretching For Splits 🤸‍♀️❤️‍🔥
Stretching For Splits 🤸‍♀️❤️‍🔥
30 minuty, Intensywny
Splits Stretch 3
Splits Stretch 3
20 min 28 sek, Umiarkowany
Split (Practice) ⚕️
Split (Practice) ⚕️
10 minuty, Intensywny
Stretches For Splits
Stretches For Splits
20 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe