Trening umiarkowany

Back

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Rug, Schouders

Sprzęt: Stabiliteitsbal, Oefenmat, Halters

Dodane przez Mieke Garnaat

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 3 rund

Bal Rugextensies

Bal Rugextensies

45 sekundy

15 sekundy

Flexie Rugrijen

Flexie Rugrijen

10 powtórzenia

15 sekundy

Seria 2: 3 rund

Dumbbell rugrij

Dumbbell rugrij

45 sekundy

15 sekundy

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

45 sekundy

15 sekundy

Seria 3: 3 rund

Bal Omgekeerde Extensies

Bal Omgekeerde Extensies

10 powtórzenia

20 sekundy

Bal Torso Rotaties

Bal Torso Rotaties

45 sekundy

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Stretch your arms overhead with palms on the ground.

1 minuta

Powiązane treningi

10 minuty, Dla początkujących

Smelt Rugspanning Weg

Smelt Rugspanning Weg

15 min 50 sek, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

4 min 25 sek, Dla początkujących

23 min 15 sek, Umiarkowany

8 min 28 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Express Bal Pomp

Express Bal Pomp

20 minuty, Dla początkujących

20 minuty, Umiarkowany

Bal Werk: Core & Rug

Bal Werk: Core & Rug

20 minuty, Dla początkujących

Hard Core Express

Hard Core Express

10 minuty, Intensywny

14 minuty, Intensywny

BFF: Bal Fitness Fix

BFF: Bal Fitness Fix

12 minuty, Umiarkowany