Trening umiarkowany

1- Upper Body

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms

Sprzęt: Jump Rope, Pull Up Bar, Bench, Resistance Bands

Dodane przez Pedro Paiva

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi ze skakanką Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na ławce Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 3 rund

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

5 powtórzenia

20 powtórzenia

30 sekundy

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

20 powtórzenia

Straighten your arms overhead, squeezing your triceps.

Overhead Tricep Extension with Band

20 powtórzenia

30 sekundy

Lateral Shoulder Raises with Band

Lateral Shoulder Raises with Band

20 powtórzenia

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

20 powtórzenia

30 sekundy

20 powtórzenia

Chest Press W/Band

Chest Press W/Band

20 powtórzenia

30 sekundy

Banded High Row

Banded High Row

20 powtórzenia

Bent Over Rows With Bands

Bent Over Rows With Bands

20 powtórzenia

30 sekundy

5 powtórzenia

Powiązane treningi

Full Upper body

Full Upper body

1 godz. 16 min, Umiarkowany

Upper Body Increase

Upper Body Increase

45 min 5 sek, Intensywny

47 minuty, Umiarkowany

33 min 53 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

6 min 35 sek, Umiarkowany

Rep Fitness Resistance Bands

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.