Trening umiarkowany

Total Body

Umiarkowany Duration 47 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Jump Rope, Dumbbell, Chair, Pull Up Bar

Dodane przez Jeremy Herzberg

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 sekundy

15 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

4 minuty

Seria 2: 1 runda

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 sekundy

15 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

4 minuty

Seria 3: 1 runda

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 sekundy

15 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

4 minuty

Seria 4: 1 runda

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 sekundy

15 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

46 min 15 sek, Umiarkowany

25 min 42 sek, Umiarkowany

Upper Body Increase

Upper Body Increase

45 min 5 sek, Intensywny

Full-Body Circuit

Full-Body Circuit

1 godz. 3 min, Umiarkowany

13 min 30 sek, Intensywny

33 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Awesome Full Body Workout!

Awesome Full Body Workout!

47 minuty, Intensywny