Trening intensywny

Leap

Intensywny Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Jeremiah R

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 2 rund

30 sekundy

Runner's Walking Lunges

Runner's Walking Lunges

30 sekundy

Side Lunge Shuffle Hops

Side Lunge Shuffle Hops

1 minuta

Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.

30 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Jump and switch legs rapidly in mid-flight to land with the opposite leg forward.

30 sekundy

10 sekundy

Powiązane treningi

12 min 30 sek, Umiarkowany

3 minuty, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

17 min 30 sek, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

7 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało