Trening umiarkowany

Power & Explosiveness + Flexibility

Umiarkowany Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Jump Rope, Home Gym - Other, Box / Step, Medicine Ball, Wall, Exercise Mat

Dodane przez Roger Sparrock

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką Treningi z innym sprzętem do ćwiczeń w domu Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z piłką lekarską Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

2 minuty

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minuta

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

30 sekundy

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

30 sekundy

1 minuta

Shoulder Rotations

Shoulder Rotations

1 minuta

Seria 2: 3 rund

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

10 powtórzenia

1 minuta

6 powtórzenia

1 minuta

Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

2 minuty

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

45 sekundy

45 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

45 sekundy

45 sekundy

Savasana for Lower Back

Savasana for Lower Back

45 sekundy

Powiązane treningi

21 minuty, Intensywny

26 min 21 sek, Umiarkowany

30 minuty, Intensywny

16 minuty, Intensywny

18 min 10 sek, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Treningi z tym samym sprzętem

IFK Styrketræning - 2

IFK Styrketræning - 2

1 godzina, Intensywny