Trening intensywny

4

Intensywny Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Barbell, Home Gym - Other, Dumbbells, Weight Plates, Strength Machine

Dodane przez Kendall Moore

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi z innym sprzętem do ćwiczeń w domu Treningi z Hantlami Treningi z talerzami do ciężarów Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Standing Calf Raises - Single

10 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 powtórzenia

3 minuty

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Standing Calf Raises - Single

Powtórzenia do wyczerpania

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Powtórzenia do wyczerpania

3 minuty

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Back Raise - 45 Degree

Powtórzenia do wyczerpania

Ciężary: Ciężki

Squat with Dumbbells on Shoulders

Powtórzenia do wyczerpania

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Powtórzenia do wyczerpania

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Powtórzenia do wyczerpania

2 minuty

Powiązane treningi

37 min 12 sek, Intensywny

48 min 3 sek, Intensywny

9 minuty, Umiarkowany

22 min 24 sek, Umiarkowany

20 min 41 sek, Umiarkowany

35 min 35 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.