Trening intensywny

Lower Hyper 1

Intensywny Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Strength Machine, Barbell

Dodane przez Trenera Personalnego Uncle Heiko S

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 4 rund

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

2 minuty

Seria 3: 3 rund

Cable Pullthrough

Ciężary: Umiarkowany

Cable Pullthrough

12 powtórzenia

15 sekundy

Legs - Leg Extension

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Legs - Leg Extension

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

2 minuty

Seria 5: 3 rund

Romanian Deadlift

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Romanian Deadlift

12 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Reverse Lunges

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Barbell Reverse Lunges

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Calf - Standing Barbell Calf Raise

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Calf - Standing Barbell Calf Raise

15 powtórzenia

45 sekundy

15 sekundy

Powiązane treningi

44 min 57 sek, Intensywny

30 min 54 sek, Intensywny

46 min 12 sek, Intensywny

22 minuty, Intensywny

31 min 20 sek, Intensywny

28 min 40 sek, Intensywny

Rep Fitness Colorado Barbell

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Treningi z tym samym sprzętem

Top 12 Leg Gym Workouts Pt. 2

Top 12 Leg Gym Workouts Pt. 2

9 min 18 sek, Intensywny

Legs: Hypertrophy Pt 1

Legs: Hypertrophy Pt 1

26 minuty, Dla początkujących

Legs: Endurance

Legs: Endurance

31 min 11 sek, Intensywny

14 min 50 sek, Dla początkujących

Complete Strength 10/18/21 (Deadlift)

Complete Strength 10/18/21 (Deadlift)

23 min 35 sek, Intensywny

44 min 57 sek, Intensywny