Trening intensywny

Back And Ab

Intensywny Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Wall, Jump Rope, Barbell, Exercise Mat, Dumbbells

Dodane przez Esteve K

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą Treningi ze skakanką Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Opis

Back and bicep sets

Exercises

Seria 1: 1 runda

Then, return to the center.

Alternating Side Reaches

25 sekundy

25 sekundy

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

Big Reverse Arm Circles

25 sekundy

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

Big Forward Arm Circles

25 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

15 sekundy

Seria 3: 4 rund

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 powtórzenia

25 sekundy

Seria 4: 1 runda

45 sekundy

Seria 5: 3 rund

Straight Bar Upright Rows

Straight Bar Upright Rows

12 powtórzenia

25 sekundy

Seria 6: 1 runda

45 sekundy

Seria 7: 4 rund

Once you've found your balance, straighten your legs in front of you as you counterbalance your body back. Return to the balanced bent knee position and repeat.

12 powtórzenia

25 sekundy

Seria 8: 1 runda

45 sekundy

Seria 9: 3 rund

Abs - Russian Twist

Abs - Russian Twist

12 powtórzenia

25 sekundy

Seria 10: 1 runda

45 sekundy

Seria 11: 3 rund

12 powtórzenia

25 sekundy

Seria 12: 1 runda

25 sekundy

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

25 sekundy

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

25 sekundy

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

30 sekundy

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

35 sekundy

Stretch your arms overhead with palms on the ground.

10 sekundy

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

10 sekundy

Stretch your arms overhead with palms on the ground.

10 sekundy

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

10 sekundy

Powiązane treningi

Back, Biceps And Core

Back, Biceps And Core

42 min 40 sek, Umiarkowany

19 min 18 sek, Umiarkowany

Quick Biceps And Back

Quick Biceps And Back

17 min 25 sek, Intensywny

Back And Biceps

Back And Biceps

40 min 48 sek, Intensywny

16 min 15 sek, Intensywny

Biceps And Back

Biceps And Back

23 min 10 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Circuit

Upper Body Circuit

39 minuty, Intensywny

Crossfit At The Box 56

Crossfit At The Box 56

3 min 16 sek, Intensywny

1 godz. 3 min, Intensywny

Peripheral POWAH! Long

Peripheral POWAH! Long

30 min 20 sek, Umiarkowany

30 min 30 sek, Umiarkowany