Trening intensywny

Quick Biceps And Back

Intensywny Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Kettlebell

Dodane przez Stan Low

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

30 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 2: 3 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

30 sekundy

Right Lunge with Kettlebell Rows

Right Lunge with Kettlebell Rows

30 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 4: 3 rund

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 sekundy

Rest

40 sekundy

Seria 5: 1 runda

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 sekundy

Left Tricep Stretch with Bind

Left Tricep Stretch with Bind

30 sekundy

Right Tricep Stretch with Bind

Right Tricep Stretch with Bind

30 sekundy

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

1 minuta

Powiązane treningi

Back And Biceps

Back And Biceps

21 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

22 min 24 sek, Umiarkowany

Back And Biceps

Back And Biceps

28 minuty, Umiarkowany

Wednesday Back And Biceps

Wednesday Back And Biceps

8 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Leanup

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Yoga

Dla początkujących

12 min

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

21 min

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Chest, Shoulders and Triceps I

Intensywny

17 min

Shoulders

Bench, Wall

Top Bodyweight Moves

Umiarkowany

9 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało