Trening intensywny

Upper Body Circuit

Intensywny Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Jump Rope, Wall, Barbell, Dumbbells

Dodane przez Asif Kalam

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze skakanką Treningi ze ścianą Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Opis

. Dumbbells needed for this, use a moderate weight, not too heavy or too light.

Exercises

Seria 1: 3 rund

30 sekundy

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

30 sekundy

Front Back Jacks

Front Back Jacks

30 sekundy

Seria 2: 5 rund

Barbell Bicep Curls

30 sekundy

Overhead Press

30 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

15 sekundy

One Armed Row - Right

15 sekundy

One-Armed Row - Left

15 sekundy

Slow Push-Ups, 4 Count Down, 2 Count Up

Slow Push-Ups, 4 Count Down, 2 Count Up

45 sekundy

30 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 sekundy

Deadlift With Dumbbells

Deadlift With Dumbbells

30 sekundy

Rest

2 minuty

Seria 3: 1 runda

2 minuty

Powiązane treningi

Upper Body Circuit

Upper Body Circuit

24 min 42 sek, Umiarkowany

Upper Body Circuit

Upper Body Circuit

8 minuty, Umiarkowany

16 min 18 sek, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

Upper body & cardio

Upper body & cardio

36 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Crossfit At The Box 56

Crossfit At The Box 56

3 min 16 sek, Intensywny

1 godz. 3 min, Intensywny

Peripheral POWAH! Long

Peripheral POWAH! Long

30 min 20 sek, Umiarkowany

30 min 30 sek, Umiarkowany