Trening intensywny

Upper Split Super 3

Intensywny Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Bench, Dumbbells, Cable Pulley Machine, Pull Up Bar

Dodane przez Kendall Moore

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na maszynie z linami i bloczkami Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Upright Row (Dumbbells)

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Upright Row (Dumbbells)

12 powtórzenia

30 sekundy

Tricep Extension Overhead Standing with Cable

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Tricep Extension Overhead Standing with Cable

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Upright Row (Dumbbells)

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Upright Row (Dumbbells)

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Tricep Extension Overhead Standing with Cable

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Tricep Extension Overhead Standing with Cable

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Straight Arm Pulldown

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Straight Arm Pulldown

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Standing Low Fly with Cable

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Standing Low Fly with Cable

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 5: 1 runda

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Low Incline Dumbbell Press

Ciężary: Ciężki
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Low Incline Dumbbell Press

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

20 min 57 sek, Umiarkowany

14 min 20 sek, Umiarkowany

7 min 6 sek, Umiarkowany

3 min 5 sek, Umiarkowany

32 min 33 sek, Intensywny

Chest/upper Body

Chest/upper Body

37 min 26 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.