Trening intensywny

Upper Split Super 1

Intensywny Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Bench, Dumbbells, Cable Pulley Machine, Dip Bar, Pull Up Bar

Dodane przez Kendall Moore

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na maszynie z linami i bloczkami Treningi na poręczach Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Lower the dumbbells back down and repeat.

Ciężary: Lekki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

30 sekundy

Cable Curl (Away)

Ciężary: Lekki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Cable Curl (Away)

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Lower the dumbbells back down and repeat.

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Cable Curl (Away)

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Cable Curl (Away)

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Elevated Chest Dips

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Dumbbell Row Chest Supported

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Dumbbell Row Chest Supported

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 5: 1 runda

High Incline Dumbbell Press

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

High Incline Dumbbell Press

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Ciężary: Ciężki
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

25 min 36 sek, Umiarkowany

4 min 48 sek, Umiarkowany

15 min 18 sek, Umiarkowany

12 min 3 sek, Intensywny

1 godz. 20 min 58 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.