Trening intensywny

Pull Day

Intensywny Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells

Dodane przez Trenera Personalnego Coach Reggie :)

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Barbell Bench Press

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Barbell Bench Press

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Barbell Bench Press

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Barbell Incline Bench Press

Ciężary: Ciężki
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Barbell Incline Bench Press

6 powtórzenia

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

Barbell Incline Bench Press

Ciężary: Ciężki
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Barbell Incline Bench Press

6 powtórzenia

45 sekundy

Seria 6: 1 runda

Barbell Incline Bench Press

Ciężary: Ciężki
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Barbell Incline Bench Press

6 powtórzenia

45 sekundy

Seria 7: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

45 sekundy

Seria 8: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

45 sekundy

Seria 9: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

45 sekundy

Seria 10: 1 runda

Bench Skull Crusher

Ciężary: Ciężki
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Bench Skull Crusher

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 11: 1 runda

Bench Skull Crusher

Ciężary: Ciężki
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Bench Skull Crusher

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 12: 1 runda

Bench Skull Crusher

Ciężary: Ciężki
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Bench Skull Crusher

15 powtórzenia

45 sekundy

Powiązane treningi

19 min 12 sek,

1 godz. 35 min 50 sek, Umiarkowany

15 min 45 sek, Intensywny

22 minuty, Umiarkowany

37 minuty, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny