Trening intensywny

Biceps Circuit Training

Intensywny Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Bench

Dodane przez Asif Kalam

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 5 rund

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Barbell Bicep Curls

30 sekundy

10 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

30 sekundy

10 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Right Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

10 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Left Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

10 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

30 sekundy

10 sekundy

Inhale as you lower the dumbbell back down slowly. Repeat on the opposite side.

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 4 rund

Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.

❤️ Intensywny (Strefa 3)

30 sekundy

10 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

30 sekundy

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Powiązane treningi

Biceps & Circuit Training

Biceps & Circuit Training

51 min 55 sek, Intensywny

Biceps With Circuit Training

Biceps With Circuit Training

46 min 48 sek, Umiarkowany

Biceps Training

Biceps Training

47 minuty, Umiarkowany

Biceps Training

Biceps Training

40 min 39 sek, Umiarkowany

Biceps Training

Biceps Training

1 godz. 4 min 48 sek, Umiarkowany

Biceps Training

Biceps Training

45 min 48 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny