Trening dla początkujących

Leg Day (Beginner)

Dla początkujących Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Jump Rope, Barbell

Dodane przez Shea Forrester

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

15 sekundy

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

1 minuta

15 sekundy

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Jump Rope (Forward)

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Jump Rope (Forward)

30 sekundy

45 sekundy

Seria 3: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Jump Rope (Forward)

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Jump Rope (Forward)

30 sekundy

45 sekundy

Seria 5: 3 rund

Barbell Stiff Legged Deadlift

Ciężary: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 6: 1 runda

Jump Rope (Forward)

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Jump Rope (Forward)

30 sekundy

45 sekundy

Seria 7: 3 rund

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

45 sekundy

Seria 8: 3 rund

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

15 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

13 min 3 sek, Intensywny

29 min 6 sek, Intensywny

21 minuty, Dla początkujących

55 minuty, Umiarkowany

47 min 42 sek,

36 min 20 sek, Intensywny

Rep Fitness Colorado Barbell

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Treningi z tym samym sprzętem

29 min 50 sek, Umiarkowany

70-Body Training 101021

70-Body Training 101021

36 minuty, Intensywny

Thrust The Jumper

Thrust The Jumper

12 min 5 sek, Intensywny

EQIKMENT: BARBELL💪- BACK🏋🏼‍♂️

EQIKMENT: BARBELL💪- BACK🏋🏼‍♂️

24 min 48 sek, Intensywny

7-Crossfit Wod 300419

7-Crossfit Wod 300419

43 minuty, Intensywny

21-The Wod 080619

21-The Wod 080619

42 min 30 sek, Intensywny