Trening dla początkujących

Leg Day

Dla początkujących Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Jump Rope, Wall, Chair, Resistance Band

Dodane przez Indy Van Stralendorff

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze skakanką Treningi ze ścianą Treningi na krześle Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

1 minuta

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuta

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuta

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

1 minuta

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minuta

1 minuta

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Left Leg Lateral Raise with Band

Left Leg Lateral Raise with Band

1 minuta

Right Leg Lateral Raise with Band

Right Leg Lateral Raise with Band

1 minuta

Squats with Band

Squats with Band

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuta

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

45 minuty, Intensywny

Leg Day (Beginner)

Leg Day (Beginner)

24 minuty, Dla początkujących

30 min 32 sek, Intensywny

47 min 42 sek,

1 godzina, Intensywny

24 min 50 sek, Intensywny

Rep Fitness Resistance Bands

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Treningi z tym samym sprzętem

Moderate Weight Loss

Moderate Weight Loss

32 minuty, Umiarkowany

Villa Bellini The Jump-Core Affair

Villa Bellini The Jump-Core Affair

44 minuty, Intensywny