Trening umiarkowany

Biceps & Triceps Training

Umiarkowany Duration 54 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Bench

Dodane przez Asif Kalam

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Seria 2: 4 rund

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

1 minuta

Tricep Kickbacks

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Tricep Kickbacks

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

12 powtórzenia

45 sekundy

Dumbbell Tricep Extensions

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Dumbbell Tricep Extensions

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 4 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Close Grip Curl

12 powtórzenia

45 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 5: 4 rund

Inhale as you lower the dumbbell back down slowly. Repeat on the opposite side.

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Alternating Bicep Curls

24 powtórzenia

45 sekundy

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Lying Dumbbell Tricep Extensions

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Powiązane treningi

Biceps & Triceps Training

Biceps & Triceps Training

42 min 48 sek, Umiarkowany

Biceps & Triceps Training

Biceps & Triceps Training

43 min 34 sek, Umiarkowany

Biceps And Triceps Training

Biceps And Triceps Training

56 min 37 sek, Umiarkowany

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

52 min 39 sek, Umiarkowany

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

51 min 15 sek, Umiarkowany

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

52 min 49 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny