Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Legs & Abs

Umiarkowany   1 h 17 m

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step, Exercise Mat, Elliptical

Barbara Drislane
 		    Dodane przez Barbara Drislane
Legs & Abs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na orbitreku

Exercises

Seria 1: 1 runda
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
Powtórzenia do wyczerpania
Step-Ups
Step-Ups
12 powtórzenia
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
12 powtórzenia
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
10 powtórzenia
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
15 powtórzenia
Right Side Fire Hydrant Kick
Right Side Fire Hydrant Kick
20 powtórzenia
Left Side Fire Hydrant Kick
Left Side Fire Hydrant Kick
20 powtórzenia
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
Powtórzenia do wyczerpania
Step-Ups
Step-Ups
12 powtórzenia
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
12 powtórzenia
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
10 powtórzenia
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
15 powtórzenia
Right Side Fire Hydrant Kick
Right Side Fire Hydrant Kick
20 powtórzenia
Left Side Fire Hydrant Kick
Left Side Fire Hydrant Kick
20 powtórzenia
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
Powtórzenia do wyczerpania
Step-Ups
Step-Ups
12 powtórzenia
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
12 powtórzenia
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
10 powtórzenia
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
15 powtórzenia
Right Side Fire Hydrant Kick
Right Side Fire Hydrant Kick
20 powtórzenia
Left Side Fire Hydrant Kick
Left Side Fire Hydrant Kick
20 powtórzenia
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Elliptical
Elliptical
1 godzina

Powiązane treningi

Legs
Legs
13 minuty, Intensywny
Legs
Legs
7 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
8 min 30 sek, Umiarkowany
Legs And Butt
Legs And Butt
10 min 30 sek, Intensywny
Legs
Legs
19 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
14 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Mini-Hyrox No-Load
Mini-Hyrox No-Load
39 min 36 sek, Umiarkowany
Fit in 20 Cardio
Fit in 20 Cardio
20 min 45 sek, Umiarkowany
MegaTron
MegaTron
29 min 15 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe