Trening umiarkowany

Strength Training

Umiarkowany Duration 50 minuty

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Barbell

Dodane przez Asif Kalam

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

30 sekundy

Seria 2: 5 rund

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Intensywny (Strefa 3)

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 5 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Incline Dumbbell Bench Press

5 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 5 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Barbell Bench Press

5 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 5 rund

Dumbbell Fly on Bench

Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Dumbbell Fly on Bench

5 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 5 rund

Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.

❤️ Intensywny (Strefa 3)

40 powtórzenia

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

45 sekundy

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Powiązane treningi

Strength Training

Strength Training

35 min 30 sek, Umiarkowany

41 min 16 sek, Umiarkowany

Chest & Abdominal

Chest & Abdominal

45 min 36 sek, Umiarkowany

33 min 20 sek, Umiarkowany

48 min 8 sek, Intensywny

1 godz. 12 min, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny