Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Warm Up

Umiarkowany   8 minuty

Docelowe obszary: Warmup

Sprzęt: Exercise Mat, Pull Up Bar

Oyen Melencio
 		    Dodane przez Oyen Melencio
Warm Up
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Rozgrzewkowe Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 sekundy
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 sekundy
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 sekundy
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
15 sekundy
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
15 sekundy
Small Forward Arm Circles
❤️ Lekki (Strefa 1)
Small Forward Arm Circles
15 sekundy
Small Reverse Arm Circles
❤️ Lekki (Strefa 1)
Small Reverse Arm Circles
15 sekundy
Body Circles
❤️ Lekki (Strefa 1)
Body Circles
15 sekundy
Body Circles
❤️ Lekki (Strefa 1)
Body Circles
15 sekundy
Knee Circles
❤️ Lekki (Strefa 1)
Knee Circles
15 sekundy
Knee Circles
❤️ Lekki (Strefa 1)
Knee Circles
15 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Horse Stance
Horse Stance
15 sekundy
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
15 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Torso Twists
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Torso Twists
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Inchworms
Inchworms
30 sekundy
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
30 sekundy
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
30 sekundy
Hang
Hang
30 sekundy
Rest
Rest
2 minuty

Powiązane treningi

Warm Up
Warm Up
6 min 50 sek, Dla początkujących
Warm Up
Warm Up
5 min 5 sek, Dla początkujących
Warm up
Warm up
14 min 35 sek, Dla początkujących
Full Warmup
Full Warmup
7 min 10 sek, Umiarkowany
Warm Up
Warm Up
17 min 16 sek, Dla początkujących
Quickie Warm Up
Quickie Warm Up
6 min 45 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuty, Dla początkujących
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sek, Umiarkowany
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sek, Umiarkowany
MURPH
MURPH
1 godz. 22 sek, Intensywny
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuty, Intensywny
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe