Trening umiarkowany

Time sensitive Blaster 2

Umiarkowany Duration 17 minuty

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbells, Kettlebells, Sandbags, Exercise Mat

Dodane przez Omar Nunez

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi z workiem piasku

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

10 powtórzenia

Curl biceps at the top

15 sekundy

Single Arm Dumbbell Swings

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Single Arm Dumbbell Swings

10 powtórzenia

10 on each side with good posture

10 sekundy

Alternating Kettlebell Swings

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Alternating Kettlebell Swings

10 powtórzenia

Swing on each side and hold for a second while turning forearm

10 sekundy

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

40 sekundy

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

40 sekundy

15 sekundy

Ciężary: Ciężki

45 sekundy

20 sekundy

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

30 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

10 powtórzenia

Curl biceps at the top

15 sekundy

Single Arm Dumbbell Swings

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Single Arm Dumbbell Swings

10 powtórzenia

10 on each side with good posture

10 sekundy

Alternating Kettlebell Swings

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Alternating Kettlebell Swings

10 powtórzenia

Swing on each side and hold for a second while turning forearm

10 sekundy

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

40 sekundy

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

40 sekundy

15 sekundy

Ciężary: Ciężki

45 sekundy

20 sekundy

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

30 sekundy

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

10 powtórzenia

Curl biceps at the top

15 sekundy

Single Arm Dumbbell Swings

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Single Arm Dumbbell Swings

10 powtórzenia

10 on each side with good posture

10 sekundy

Alternating Kettlebell Swings

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Alternating Kettlebell Swings

10 powtórzenia

Swing on each side and hold for a second while turning forearm

10 sekundy

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

40 sekundy

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

40 sekundy

15 sekundy

Ciężary: Ciężki

45 sekundy

20 sekundy

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

30 sekundy

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Open up your legs and place your thighs, knees and toes slightly outward. This is a great way to relax your heart, so make sure nothing is raised off the ground.

1 minuta

Powiązane treningi

1 godz. 2 min 30 sek, Umiarkowany

23 minuty, Umiarkowany

29 minuty, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

Kettle Bell Blast

Kettle Bell Blast

29 min 15 sek, Umiarkowany

Home Workout Quick Blitz

Home Workout Quick Blitz

14 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.