Trening umiarkowany

30 Min Blast

Umiarkowany Duration 30 minuty

Exercises

Seria 1: 3 rund

Push-Ups

1 minuta

Rest

10 sekundy

Jumping Jacks

2 minuty

Rest

50 sekundy

Plank

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Rest

1 minuta

Inchworm Push-Ups

3 minuty

Rest

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Powiązane treningi

Stay fit and healthy

Stay fit and healthy

7 min 20 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

6 min 30 sek, Umiarkowany

24 min 50 sek, Umiarkowany

5 min 25 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Push Ups: 1~4week 2

Umiarkowany

30 min

Ab-Bootcamp

Umiarkowany

16 min

Core

Exercise Mat

Whole Belly Blast

Umiarkowany

18 min

Core

Exercise Mat

Abs And Chest

Umiarkowany

35 min

Burpee Breakdown Challenge Prescott 2

Intensywny

12 min

Cop Workout

Umiarkowany

30 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało