Borstdag

Vandaag draait alles om je pecs. Houd je borst omhoog, schouders naar beneden en knijp die pecs bij elke herhaling. Je hebt wat dumbbells en een stabiliteitsbal of bank nodig voor deze. Oh en vergeet je geweldige houding niet!

Exercises

Seria 1: 4 rund

Stabiliteitsbal Borstdruk

1 minuta

Rust

30 sekundy

Seria 2: 4 rund

Stabiliteitsbal Incline Press

1 minuta

Rust

30 sekundy

Seria 3: 4 rund

Dumbbell Push-Ups

1 minuta

Rust

30 sekundy

Seria 4: 4 rund

Stabiliteitsbal Dumbbell Flys

1 minuta

Rust

30 sekundy

Seria 5: 4 rund

Bal Push-Ups

1 minuta

Rust

30 sekundy

Pojawia się w

Podnoszenie ciężarów

Ramiona

Siła

Powiązane treningi

Totale Lichaam Toon A

23 min 30 sek, Intensywny

Borst & Triceps A

11 minuty, Umiarkowany

Houding Perfect

20 minuty, Intensywny

Totale Lichaam Toon B

24 minuty, Intensywny

Borst & Triceps B

15 minuty, Umiarkowany

Borst & Pec Kracht

20 min 29 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Express Bal Pomp

20 minuty, Dla początkujących

Taille Trimmer

20 minuty, Umiarkowany

Bal Werk: Core & Rug

20 minuty, Dla początkujących

Hard Core Express

10 minuty, Intensywny

Bal en Bellen

14 minuty, Intensywny

BFF: Bal Fitness Fix

12 minuty, Umiarkowany