Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

JM Circuit Program (Day 21&25)

Intensywny   35 minuty

Asdayante A Razak
 		    Dodane przez Asdayante A Razak
JM Circuit Program (Day 21&25)

Exercises

Seria 1: 1 runda
Leg Extensions
2 minuty
Rest
5 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rope Tricep Press
2 minuty
Rest
15 sekundy

Seria 3: 2 rund
Decline Dumbbell Press
30 sekundy
Squats
1 minuta
Step Plyos
1 minuta
Butt Kicks
1 minuta
Rest
15 sekundy

Seria 4: 2 rund
Plyo Push Ups
30 sekundy
Dumbbell Flys On Body Ball With Crunches
30 sekundy
Knee Tuck Jumps
30 sekundy
Step Plyos
1 minuta
Rest
15 sekundy

Seria 5: 2 rund
Scorpion Push Up
30 sekundy
Alternating Dumbbell Press On Body Ball With Elbow Drive
30 sekundy
Surrenders
30 sekundy
Side Step Plyos
1 minuta
Rest
15 sekundy

Seria 6: 3 rund
Dips
30 sekundy
Basic Lunges With Military Shoulder Press
30 sekundy
Burpies
30 sekundy
Rest
15 sekundy

Seria 7: 3 rund
W Shoulder Press With Leg Extensions
30 sekundy
Straight Leg Squat Thrusts
30 sekundy
Chair Pose
30 sekundy
Side Plank With Inner Thigh Raise
30 sekundy
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

SJ Workout
SJ Workout
33 minuty, Umiarkowany
J's Circuit
J's Circuit
1 godz. 35 min, Umiarkowany
JA Workout
JA Workout
8 min 20 sek, Intensywny
My Picks
My Picks
20 min 45 sek, Umiarkowany
Circuit 101
Circuit 101
42 min 10 sek, Umiarkowany
J
J
10 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arms Back

Arms Back

Umiarkowany 8 min  
21 Day Fix 10 Min Ab

21 Day Fix 10 Min Ab

Intensywny 12 min  
Core   Pilates, Yoga
21 Day Fix Pilates

21 Day Fix Pilates

Intensywny 21 min  
Core  
Chest Day

Chest Day

Intensywny 30 min  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Sprint Interval

Sprint Interval

Umiarkowany 16 min  
Legs   Cardio Machine
Treadmill 20

Treadmill 20

Umiarkowany 20 min  
Legs   Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe