Trening członka

GHD Core Workout

Duration 10 minuty

Sprzęt: Full Gym - Other

Dodane przez Abigail Harris

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi z innym sprzętem na siłowni

Exercises

Seria 1: 2 rund

GHD Hip Extensions

GHD Hip Extensions

10 powtórzenia

SLOW

GHD Hip Extensions

GHD Hip Extensions

10 powtórzenia

Seria 2: 2 rund

GHD- GLUTE HAM RAISE (GHR)

GHD- GLUTE HAM RAISE (GHR)

5 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

GHD Back Extension

GHD Back Extension

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

20 powtórzenia

GHD TURKISH SIT UPS

10 powtórzenia

GHD Russian Twist

10 powtórzenia

GHD Oblique Crunch

10 powtórzenia

GHD Oblique Crunch

10 powtórzenia

Powiązane treningi

16 min 6 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

3 min 30 sek, Dla początkujących

Beginner Work Out

Beginner Work Out

7 min 55 sek, Umiarkowany

Home workout Extreme

Home workout Extreme

10 min 50 sek, Intensywny

18 min 20 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało