Trening członka

Back Biceps

Duration 35 minuty

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbell

Dodane przez Matt Bell

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Pulls Ups Tempo 5-0-1-0

12 powtórzenia

1 minuta

Pulls Ups Tempo 5-0-1-0

10 powtórzenia

1 minuta

Pulls Ups Tempo 5-0-1-0

8 powtórzenia

1 minuta

Pulls Ups Tempo 5-0-1-0

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Chest Supported Row

12 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Chest Supported Row

10 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Chest Supported Row

8 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Chest Supported Row

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Barbell Bent Over Row

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Barbell Upright Row

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Dumbbell Incline Curl

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Standing Dumbbell Curl

8 powtórzenia

10 sekundy

Dumbbell Hammer Curl

8 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

39 min 3 sek, Umiarkowany

Back And Biceps

Back And Biceps

16 min 51 sek,

5 min 20 sek, Intensywny

Back, Biceps, Abs

Back, Biceps, Abs

47 min 1 sek, Umiarkowany

18 minuty, Intensywny

53 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 min 9 sek, Umiarkowany

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 min 39 sek, Umiarkowany

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 min 12 sek, Dla początkujących

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 min 50 sek, Umiarkowany

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 min 6 sek, Umiarkowany

10 min 48 sek, Umiarkowany