Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Half Marathon Strength Training

Umiarkowany   39 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells, Box or Step, Barbell, Resistance Bands, Strength Machine

Peter Lambek
 		    Dodane przez Peter Lambek
Half Marathon Strength Training
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze Sztangą Treningi z Taśmami Oporem Treningi na maszynach siłowych
Opis

Per week: 1 Running per week: 3

Exercises

Seria 1: 3 rund
Kettlebell Goblet Squats
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Goblet Squats
12 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Ciężary: Umiarkowany
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
12 powtórzenia
No need for weight, do what feels right
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Ciężary: Umiarkowany
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
12 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Calf Raises / Foot Dip
Ciężary: Lekki
Calf Raises / Foot Dip
12 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
12 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Seated Row
Ciężary: Umiarkowany
Seated Row
12 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Powiązane treningi

Marathon Strength Training
Marathon Strength Training
2 godz. 10 min, Dla początkujących
Workout 1
Workout 1
14 min 45 sek, Umiarkowany
Complete Strength (Lower Body) 7/7/21
Complete Strength (Lower Body) 7/7/21
40 min 40 sek, Intensywny
Marathon
Marathon
14 minuty, Dla początkujących
15 Mar
15 Mar
29 min 48 sek, Umiarkowany
Workout 3
Workout 3
39 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Shinsplits Training
Shinsplits Training
9 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe