Trening umiarkowany

Back Trap & Core Training

Umiarkowany Duration 52 minuty

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Bench

Dodane przez Asif Kalam

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 minuty

Seria 2: 4 rund

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 4 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Dumbbell Pull Over

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 4 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Incline Dumbbell Rowing

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 5: 4 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 6: 5 rund

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

Reverse Crunches

20 powtórzenia

15 sekundy

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

30 powtórzenia

15 sekundy

Overhead Crunches

Overhead Crunches

20 powtórzenia

15 sekundy

Seria 7: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 minuty

Powiązane treningi

Back Trap Traning

Back Trap Traning

29 min 30 sek, Umiarkowany

Back & Core Training

Back & Core Training

38 min 6 sek, Umiarkowany

Back Trap & Total Body Workout

Back Trap & Total Body Workout

33 min 12 sek, Intensywny

Back Trap And Lats Training

Back Trap And Lats Training

41 min 6 sek, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

Back & Circuit Training

Back & Circuit Training

57 min 12 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny