Push

I can't do the pressing exercises due to golfer's elbow on my right. And also I have limited time nowadays. So I reorganized and merged my 2 day split workout into one full body workout. I hope it works for you too.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Barbell Bench Press

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

1 minuta

Opór: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Low To High Single Hand Band Fly/Press

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

1 minuta

High To Low Single Hand Band Fly/Press

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

1 minuta

Side Lunges

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

1 minuta

Opór: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Overhead Tricep Extension with Band

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

1 minuta

Lateral Shoulder Raises with Band

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

1 minuta

Band Front Raises

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Lateral Step with Band

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

1 minuta

Calf Raises

Powtórzenia do wyczerpania

TIBIALIS RAISE

25 powtórzenia

Powiązane treningi

Upper

5 minuty, Umiarkowany

Push

11 min 16 sek, Intensywny

Push

18 min 12 sek,

Friday

6 minuty, Umiarkowany

Basic

3 minuty, Umiarkowany

ON BREAK

7 minuty, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Football Prep Week 1 Day 1

26 min 47 sek, Umiarkowany