Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Hardwork

Dla początkujących   27 minuty

Docelowe obszary: Core, Chest

Sprzęt: Rings, Bench, Pull Up Bar

Marek Konieczny
 		    Dodane przez Marek Konieczny
Hardwork
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na TRX / obręczach Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania
Opis

Rings

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ring Push-Ups
Ring Push-Ups
10 powtórzenia
Plank
Plank
1 minuta
Ring Push-Ups
Ring Push-Ups
10 powtórzenia
Plank
Plank
1 minuta
Ring Push-Ups
Ring Push-Ups
10 powtórzenia
Plank
Plank
1 minuta
Ring Push-Ups
Ring Push-Ups
10 powtórzenia
Plank
Plank
1 minuta
Ring Archer Push-Ups
Ring Archer Push-Ups
10 powtórzenia
Crunches
Crunches
1 minuta
Ring Archer Push-Ups
Ring Archer Push-Ups
10 powtórzenia
Crunches
Crunches
1 minuta
Ring Archer Push-Ups
Ring Archer Push-Ups
10 powtórzenia
Crunches
Crunches
1 minuta
Ring Alligator Push-Ups
Ring Alligator Push-Ups
8 powtórzenia
Crunches
Crunches
1 minuta
Ring Alligator Push-Ups
Ring Alligator Push-Ups
8 powtórzenia
Crunches
Crunches
1 minuta
Ring Alligator Push-Ups
Ring Alligator Push-Ups
8 powtórzenia
Crunches
Crunches
1 minuta
Ring Flyes
Ring Flyes
10 powtórzenia
Ab Roller Wheel
Ab Roller Wheel
1 minuta
Ring Flyes
Ring Flyes
10 powtórzenia
Ab Roller Wheel
Ab Roller Wheel
1 minuta
Ring Flyes
Ring Flyes
10 powtórzenia
Ab Roller Wheel
Ab Roller Wheel
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
10 powtórzenia
Ring I Y T
Ring I Y T
10 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
5 powtórzenia
Reverse Pull-Ups
Reverse Pull-Ups
5 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Dips
Dips
8 powtórzenia
Dips Negatives
Dips Negatives
8 powtórzenia
Tricep Extension
Tricep Extension
8 powtórzenia
TRX Tricep Pulldown
TRX Tricep Pulldown
10 powtórzenia
Pike Pushups
Pike Pushups
8 powtórzenia
Tricep Plank Press
Tricep Plank Press
5 powtórzenia

Powiązane treningi

Quick Core With Rings
Quick Core With Rings
10 min 30 sek, Umiarkowany
My Routine
My Routine
21 minuty,
GoGo
GoGo
11 min 33 sek, Umiarkowany
Work Hard
Work Hard
16 minuty, Intensywny
1.0
1.0
6 min 56 sek, Umiarkowany
...
...
8 min 29 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Outdoor training
Outdoor training
41 min 45 sek, Umiarkowany
North Sydney Circuit Workout
North Sydney Circuit Workout
6 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe