Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Shoulders

Umiarkowany   26 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbells

Chandra Lynch
 		    Dodane przez Chandra Lynch
Shoulders
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund
T's
T's
30 sekundy
Alternating Side Reaches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Alternating Side Reaches
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Side Bends
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Side Bends
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 sekundy
Cross Knees to Elbows
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bicep Curls
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Shrugs
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Shrugs
40 sekundy
Dumbbell Push Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Push Press
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Side Bends
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Side Bends
40 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bent Over Rows
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Upright Rows
30 sekundy
Tricep Extensions
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Extensions
40 sekundy

Seria 3: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Squats
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Lunges
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Dumbbell Woodchops
Ciężary: Umiarkowany
Right Dumbbell Woodchops
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Dumbbell Woodchops
Ciężary: Umiarkowany
Left Dumbbell Woodchops
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Sumo Squats
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Sumo Squats
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
40 sekundy
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 sekundy

Powiązane treningi

Shoulders
Shoulders
28 min 10 sek, Intensywny
Shoulders
Shoulders
13 minuty, Dla początkujących
Shoulders
Shoulders
17 minuty, Umiarkowany
Shoulders Easy
Shoulders Easy
21 minuty, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
21 min 30 sek, Umiarkowany
Arm And Shoulders
Arm And Shoulders
9 minuty, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 min 36 sek, Intensywny
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 min 48 sek, Intensywny
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 min 20 sek, Intensywny
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 min 27 sek, Umiarkowany
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 min 58 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe