Trening trenera

Upper

Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Strength Machine, Dumbbells, Bench

Dodane przez Trenera Personalnego Adam Weber

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

5 sekundy

1 minuta

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 minuta

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

1 minuta

5 sekundy

1 minuta

5 sekundy

1 minuta

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

1 minuta

Dumbbell Back Row

Dumbbell Back Row

1 minuta

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuta

5 sekundy

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 minuta

5 sekundy

1 minuta

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 minuta

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

1 minuta

5 sekundy

1 min 30 sek

Powiązane treningi

15 minuty,

15 minuty,

19 min 30 sek, Umiarkowany

21 minuty, Dla początkujących

13 min 30 sek, Umiarkowany

22 min 35 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Gym Push Workout

Gym Push Workout

49 min 39 sek, Intensywny

SWOLEvember - Chest- Friday

SWOLEvember - Chest- Friday

28 min 39 sek, Umiarkowany

Mitch's Workout

Mitch's Workout

11 min 20 sek, Umiarkowany

Push A Advanced (intense

Push A Advanced (intense

1 godz. 3 min 8 sek, Intensywny

Upper Body Focus

Upper Body Focus

15 min 24 sek, Umiarkowany

6 min 15 sek, Umiarkowany