Trening umiarkowany

Israel

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Hombros, Núcleo

Sprzęt: Bandas de resistencia, Mancuernas

Dodane przez Israel Muñoz Montero

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami

Opis

Serie 1: Tabata Serie 2: Hiit

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 sekundy

10 sekundy

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Abductores con banda

Abductores con banda

1 minuta

15 sekundy

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

1 minuta

15 sekundy

Apertura de hombros con banda

Apertura de hombros con banda

1 minuta

15 sekundy

Aperturas de hombro con banda

Aperturas de hombro con banda

1 minuta

15 sekundy

Extensión de tríceps por arriba con banda

Extensión de tríceps por arriba con banda

1 minuta

15 sekundy

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

15 sekundy

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

1 minuta

15 sekundy

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 minuta

15 sekundy

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