Trening intensywny

Legs

Intensywny Duration 44 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes

Sprzęt: Barbell, Kettlebells

Dodane przez Richard Terry Jr

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 3 rund

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

2 min 15 sek

Seria 3: 4 rund

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 4: 1 runda

1 min 30 sek

Seria 5: 3 rund

Kettlebell Romanian Deadlifts

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Kettlebell Romanian Deadlifts

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

2 minuty

Seria 7: 3 rund

Step your feet together, back to a standing position. Keep your body upright while alternating legs.

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 1 runda

2 minuty

Seria 9: 4 rund

Seated Calf Raises

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Seated Calf Raises

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 10: 1 runda

2 minuty

Seria 11: 3 rund

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 12: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

4 min 33 sek,

35 min 56 sek, Intensywny

19 min 48 sek, Umiarkowany

19 min 45 sek, Umiarkowany

29 min 35 sek, Umiarkowany

1 godz. 3 min, Intensywny

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Treningi z tym samym sprzętem

Metabolic Chaos (Gym) 5/13/21

Metabolic Chaos (Gym) 5/13/21

36 min 48 sek, Intensywny

Circuit Training

Circuit Training

53 minuty, Intensywny

Tabata - Level 2

Tabata - Level 2

24 min 33 sek, Umiarkowany

The Better Three

The Better Three

14 min 15 sek,

25 min 18 sek, Intensywny

18 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało