Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Back/Chest/Biceps Hyper

Intensywny   45 minuty

Docelowe obszary: Back, Chest

Sprzęt: Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Cable Pulley Machine

Uncle Heiko S
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Uncle Heiko S
Back/Chest/Biceps Hyper
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na maszynie z linami i bloczkami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Rowing (Cable)
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Rowing (Cable)
12 powtórzenia
Transition
Transition
15 sekundy
Barbell Incline Bench Press
Ciężary: Lekki
Barbell Incline Bench Press
16 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda
Rowing (Cable)
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Rowing (Cable)
12 powtórzenia
Transition
Transition
15 sekundy
Barbell Incline Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Incline Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda
Rowing (Cable)
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Rowing (Cable)
12 powtórzenia
Transition
Transition
15 sekundy
Barbell Incline Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Incline Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 4: 1 runda
Rowing (Cable)
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Rowing (Cable)
12 powtórzenia
Transition
Transition
15 sekundy
Barbell Incline Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Incline Bench Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 5: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 4 rund
Lat Pulldown
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Lat Pulldown
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 3 rund
Incline Bench Shrug
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Incline Bench Shrug
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 10: 1 runda
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 powtórzenia
Transition
Transition
15 sekundy
Cable Crossover
Ciężary: Lekki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Cable Crossover
16 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 11: 1 runda
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 powtórzenia
Transition
Transition
15 sekundy
Cable Crossover
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Cable Crossover
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 12: 1 runda
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 powtórzenia
Transition
Transition
15 sekundy
Cable Crossover
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Cable Crossover
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 13: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 14: 3 rund
Butterfly Reverse
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Butterfly Reverse
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 15: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 16: 2 rund
Cable curl
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Cable curl
12 powtórzenia
Dumbbell Waiter's Curl
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Dumbbell Waiter's Curl
10 powtórzenia
Incline Hammer Curls
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Incline Hammer Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Back & Biceps
Back & Biceps
47 min 12 sek, Umiarkowany
Chest & Back
Chest & Back
30 min 12 sek, Intensywny
Chest & Back
Chest & Back
50 min 24 sek, Umiarkowany
Gym: Back & Biceps
Gym: Back & Biceps
42 min 6 sek, Umiarkowany
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 min 4 sek, Umiarkowany
Back & Biceps
Back & Biceps
39 min 39 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Back and Biceps
Back and Biceps
38 min 45 sek, Intensywny
ARMageddon... Only
ARMageddon... Only
26 min 35 sek, Intensywny
6x12 Back Circuit
6x12 Back Circuit
31 min 12 sek, Intensywny
Shoulder And Upper Back
Shoulder And Upper Back
27 minuty, Umiarkowany
Glutes/Chest
Glutes/Chest
11 minuty, Umiarkowany
Day 1/4 Chest and Triceps
Day 1/4 Chest and Triceps
24 min 20 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe