Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany   29 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat, Weight Plates

Levar Richardson
 		    Dodane przez Levar Richardson
Abs
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z talerzami do ciężarów

Exercises

Seria 1: 2 rund
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
40 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Crunches
50 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.
Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
50 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
50 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
50 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
25 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
40 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Weighted Plank
40 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
10 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
21 minuty, Umiarkowany
Core
Core
19 min 50 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
3 min 45 sek, Umiarkowany
11 Abs
11 Abs
14 minuty, Dla początkujących
Abs;1
Abs;1
40 min 54 sek, Dla początkujących
Rep Fitness Black Bumper Plates
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Black Bumper Plates

Extremely durable with a low bounce, these bumper plates are highly respected and used by thousands of gyms.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Incline Plate Press For Upper/Inner Chest
Incline Plate Press For Upper/Inner Chest
41 sekundy, Umiarkowany
28 Day Pilates Challenge for Weight Loss | DAY 20 Lower Body Pilates w/ Ankle Weights
28 Day Pilates Challenge for Weight Loss | DAY 20 Lower Body Pilates w/ Ankle Weights
17 min 55 sek, Dla początkujących
Weight Vest Workout – Spartan 300 HIIT Workout
Weight Vest Workout – Spartan 300 HIIT Workout
18 min 30 sek, Intensywny
Weight Vest Workout – Bodyweight 500 Rep Challenge
Weight Vest Workout – Bodyweight 500 Rep Challenge
26 minuty, Intensywny
Weighted Vest Training // 25 Minute Weight Vest Workout At Home
Weighted Vest Training // 25 Minute Weight Vest Workout At Home
26 min 8 sek, Intensywny
WEIGHTED VEST HIIT WORKOUT | Home Bodyweight Workout with Weight Vest
WEIGHTED VEST HIIT WORKOUT | Home Bodyweight Workout with Weight Vest
18 min 25 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe