Trening umiarkowany

Chest Workout

Umiarkowany Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Chest

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Bench, Wall

Dodane przez Asif Kalam

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 3 rund

15 powtórzenia

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Flat Bench Press 08 Rep EMOM

8 minuty

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Seria 4: 3 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 5: 3 rund

Dumbbell Fly on Bench

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Fly on Bench

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 4 rund

Hand Release Push-Ups

Hand Release Push-Ups

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 7: 3 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 8: 3 rund

30 sekundy

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

40 min 9 sek, Umiarkowany

28 min 2 sek, Intensywny

50 minuty, Umiarkowany

27 min 10 sek, Umiarkowany

20 min 34 sek, Umiarkowany

29 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

22 min 10 sek, Intensywny

21 min 45 sek, Intensywny

Chest & Biceps - Monday

Chest & Biceps - Monday

27 min 3 sek, Umiarkowany

Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus

Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus

47 min 31 sek, Intensywny

Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus

Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus

47 min 31 sek, Intensywny

FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps

FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps

33 min 30 sek, Intensywny