Trening umiarkowany

Chest And Back

Umiarkowany Duration 44 minuty

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells

Dodane przez Asif Kalam

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Seria 2: 3 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

15 powtórzenia

30 sekundy

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

15 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

15 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

45 sekundy

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Bench Press

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bench Press

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Ciężary: Maksymalny

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Fly on Bench

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Fly on Bench

15 powtórzenia

45 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Dumbbell Pull Over

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 5: 3 rund

Ciężary: Ciężki

15 powtórzenia

1 minuta

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Powiązane treningi

48 min 8 sek, Intensywny

Chest & Back Strength Training

Chest & Back Strength Training

33 min 45 sek, Umiarkowany

Chest & Total Body

Chest & Total Body

56 min 21 sek, Umiarkowany

Chest & Core Training

Chest & Core Training

39 min 10 sek, Umiarkowany

45 min 30 sek, Intensywny

29 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny