Trening intensywny

Interior Training

Intensywny Duration 52 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Barbell, Bench

Dodane przez Asif Kalam

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Seria 2: 4 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

21 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Back Loaded Squats

12 powtórzenia

30 sekundy

15 powtórzenia

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

15 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Fly on Bench

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Fly on Bench

12 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Shoulder Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Shoulder Press

12 powtórzenia

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Powiązane treningi

Legs & Shoulder

Legs & Shoulder

47 min 12 sek, Umiarkowany

30 min 36 sek, Umiarkowany

Weight training

Weight training

13 minuty, Dla początkujących

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

1 godz. 48 sek, Intensywny

33 min 30 sek, Umiarkowany

27 min 4 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny